平台期純水斷食7天能瘦多少斤

1. 斷食幾天能瘦十斤我知道不健康，就告訴我多久就行了！

以輕斷食為例，要瘦十斤，要兩個星期左右。

斷食的體驗者秦鑒就開始著手研究適合中國人的斷食法，並親自體驗7天。他並非完全不吃，而是限制熱量攝入。第1天，他吃了1.5千克水果，並用玄明粉灌腸;第2天至第6天，每日攝入熱量350千卡，三餐喝少量果汁，每天足量飲水。

為了克服飢餓感，秦鑒用改良後的「苓桂術甘湯」代替飲水，補充能量，促進體內脂肪燃燒。7天後，他瘦了5.3公斤，神清氣爽。

(1)平台期純水斷食7天能瘦多少斤擴展閱讀

輕斷食應注意以下幾點：

1、輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。

2、斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。

3、斷食不能只考慮熱量不考慮營養，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養。

節日期間飲食過量，造成血脂升高和體重上漲，此時大家不妨試試短期輕斷食，比如一周中的周三和周六踐行輕斷食。斷食當天，只吃清爽的果蔬或打漿果蔬汁。

2. 你認為斷食一周可以瘦多少斤

斷食一周最少可以瘦2-7斤，每個人的體質不一樣，斷食的效果也不一樣。

輕斷食與完全斷食的概念不同，輕斷食一周可以減重4-7斤。嚴格意義來說輕斷食一周減不了什麼脂肪，掉的重量大部分是水分而已，不能實現真正的減肥。輕斷食一周的話，第2周恢復飲食，用不了5天掉的重量就全部回來了。

更多的時候減少的無非是水分或者部分廋體重，估計對減脂作用不是很大，因為在體內能量消耗最直接最快的首先是糖類，為了保證機體及各器臟組織的正常運轉，脂肪不可能輕易被拿來消耗。因為身體是復雜的系統，它監測到你長期吃得少了，就會自動降低熱量消耗，來保障基礎代謝進行。所以輕斷食遇到瓶頸期會根快。

從開始就要改變心態。運動、健身都是讓你改變你的生活習慣和飲食習慣的事情，讓你更加科學、更加健康的生活。能有健康的生活習慣和飲食習慣，你就不會胖。

3. 斷食一周到底可以瘦多少斤

在我們生活幸福的今天，已經不只關注吃得多、吃得好，而更在意吃得健康。很多人因為吃了很多大魚大肉的東西，身材肥胖甚至是超重，減肥就成了現在很多人的一大苦惱。很多人在減肥的時候都會選擇斷食，斷食一周是可以瘦十幾斤甚至幾十斤的，但是這種方式並不提倡。

關注自己的身材沒有錯，但是一定要選擇合適的減肥方式，要時時刻刻把身體健康放在第一位，愛美放在第二位。