純水節食減肥一個月吃一頓飯就長胖

『壹』 減肥一個月，今天就吃了一頓烤肉一下反彈四斤什麼情況

屬於攝入過量導致的體重飆升。減肥期間吃一頓烤肉反彈了四斤，攝入量大於消耗量才導致體重增加的。通過調整飲食結構和運動輔助，讓暴漲的體重再減下去。

4，保持充足的睡眠。

充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，對減肥和養成良好的作息及養護身體健康都有很好的輔助幫助。

大餐一頓並不是長的脂肪，而是水分和食物的重量，通過調整飲食和運動及生活方式，就能慢慢的恢復到之前的減肥體重，同時建議減肥期間盡量避免暴飲暴食，不但影響減肥還會影響身體健康。

『貳』 為什麼每天只吃一頓飯還是會胖

作為一個曾經為了減肥費勁心思的妹紙，對這個問題我是深有感觸。看起來確實是只吃了一頓飯，其實對身體的作用沒准已經遠遠超過了三頓飯。

具體原因有三種：

減肥這件事不能急於求成，俗話說：管住嘴邁開腿。但是也要注意營養均衡，一天一頓飯怎麼看都是不健康的，還不如一天三頓，主食多吃粗糧，少喝奶茶少吃糖，合理運動，自然而然就瘦了。

『叄』 每次減肥後一吃就胖，怎麼才能不胖呢

親 如果你一減肥成功後，很容易反彈，有很大可能：1. 單純少吃減肥的 2.減肥後又回到之前不大好的飲食習慣，大吃大喝，那一定會胖的。3. 非常快速的瘦下來。

第1&2種情況: 其實減肥不一定要那麼痛苦，一定要養成一種良好的生活習慣。拿我來說吧，我之前減肥都是很極端的，一開始是節食，之後慢慢學會運動了，但是還是嚴格控制飲食。後來我發覺，只要節食，就有爆發的一天，比如堅持了3天很完美的節食方案，但是到了第四天，我就滿腦子都是吃的了，那時候如果控制不住，就會大吃一頓，如果忍住了，又覺得很痛苦。

這樣的方法其實很違背生理，最好的辦法就是，告訴自己什麼都可以吃，但是只能吃8分飽，盡量戒掉零食，保證一日三餐營養健康。身體有足夠的營養，熱量又不超標的情況下，絕對不會胖。再加上適當的運動，一定會瘦~ 日過親不大喜歡運動的話，可以考慮快走~晚飯後或者中飯後快走半小時。也不要求快，大概2-3個月的時間，一定可以有很好的效果的。

第3種：身體適應新的體重需要時間，比如你的體重一般恆定在60kg，如果突然在段時間內掉到50kg，身體就會使勁讓體重回到60kg，因為它擔心短時間能量虧空是要鬧飢荒了，出於本能的反應，吸收營養的能力也加強了，那麼很容易反彈。如果你給自己3-6個月的時間，慢慢瘦，身體沒有感覺這種變化，就不容易反彈了。

最後，親減肥的話，一定要了解各種食物的熱量，有些時候，吃了一點點零食，熱量加起來都比一頓飯還多呢，吃不飽也沒營養。

我給你的建議是：
一日三餐一定要營養，低熱量。這樣不會餓，也健康，瘦的好看。減肥最主要還是運動啦。

早餐：一個雞蛋，一杯低脂牛奶，1-2片全麥麵包/35g燕麥片
餓了吃個小水果
中午：1-2兩米飯，魚肉或者雞肉（清淡燒法）+大量蔬菜 八分飽 慢慢吃
餓了還是來個小水果
晚上：你可以和中午一樣，但是可以不吃主食哦。
運動：晚飯後散步，或者快走一小時

祝你減肥成功！~

『肆』 為什麼我一天吃一頓飯還長胖!

作為一個曾經為了減肥費勁心思的妹紙，對這個問題我是深有感觸。看起來確實是只吃了一頓飯，其實對身體的作用沒准已經遠遠超過了三頓飯。
具體原因有三種：
1、吃的食物種類。每100g巧克力的熱量是520大卡，而米飯是116大卡是米飯的四倍多。正常人午餐吃200g米飯就足夠了，晚飯吃100g，也就是如果你一頓吃巧克力吃零食吃到飽，那相當於攝入了三頓飯還多的熱量，這樣不胖才怪呢。如果想減肥，建議食用低熱量食物和水果，少吃甜食，這樣一天一頓，不瘦就不正常了。
2、攝入熱量實在太低，無法滿足自身基礎代謝率。基礎代謝率，也就是除去飲食和運動之外的，自身消耗熱量的途徑。它在我們瘦身過程中起到很大的作用，像糖類脂肪的代謝，都離不開它。如果節食過度，不能滿足基礎代謝，那攝入的熱量肯定難以合理代謝掉，最終還是該胖胖。
3、體質原因。有些人的肥胖是遺傳性的，這種是由基因決定的，所以後天很難瘦下來。還有一種的由於自身激素紊亂引起的肥胖，是病理性的，所以在激素沒有達到正常水平之前，減肥效果不會太明顯。
減肥這件事不能急於求成，俗話說：管住嘴邁開腿。但是也要注意營養均衡，一天一頓飯怎麼看都是不健康的，還不如一天三頓，主食多吃粗糧，少喝奶茶少吃糖，合理運動，自然而然就瘦了。

『伍』 節食減肥一個月，恢復正常飲食後，體重為什麼會反彈

節食法在前幾天通常成效顯著，不僅體重快速減輕，腰圍也小了一圈。但好景不長，節食者往往在節食7到10天後隨即遇到瓶頸，這段時間不管再怎麼少吃，體重還是停在原點無法持續下降。而當節食造成的身體不適加上體重停滯的挫折感，迫使節食者回歸原本飲食習慣後，體重又將毫不留情地回復至節食前的標准。有些人將減肥失敗怪罪於自己毅力不足，而重復地以節食法減肥。讓體重上上下下有如雲霄飛車一般，我們稱之為 「溜溜球效應」、這樣的減肥方法不僅容易復胖，更會對健康造成嚴重傷害。
為什麼節食瘦身初期效果很好，可能因為您減去的是水份，而不是肥肉！
水份流失，開始節食的前幾天，人體為了應付熱量短缺，會燃燒體內儲存的肝糖來作為能量來源，而肝糖有個奇妙的特性，就是它會挾帶大量的水份，一公克的肝糖能夠抓住四克的水份，也因此當體內的肝糖庫存量降低時，水份會隨之大量流失，造成體重下降。另外，節食不可避免的會降低鹽分與電解質攝取，這會造成腎臟排出更多水份，臨床上醫師常吩咐嚴重水腫的病人限制鹽分攝取，以幫助體內水份排除，是一樣的道理。換言之，節食初期有的體重下降，大部分是由水份流失而來，而非脂肪被消耗的結果。事實上，短期的體重變化幾乎都可歸因於水份。也許您早上醒來發現自己輕了一公斤，但人體是不太可能一夜之間燒掉一公斤脂肪的，太迅速，太劇烈的體重變化都與水份、電解質平衡有關。因此，體重變化應該看長期趨勢，不要被短期的高低起伏給蒙騙！
節食會讓身體流失水分、基礎代謝率下降、肌肉組織減少，這使人體處於一個高度節能狀態。在回歸正常熱量飲食後，人體就像是一塊乾癟的海綿，迅速地吸收所有熱量以修復失去的脂肪與肌肉。自然地，體重也回復到節食前的標准了。另外，正常熱量的飲食補充體內耗竭的肝糖，使原本流失的水分重新進入身體。這個現象可以解釋為何停止節食後的前三天，體重會像火箭般一飛沖天。
希望能夠幫到你，望採納。

『陸』 正在節食減肥，節食四五天之後開始吃東西會胖起來嗎

節食四5天體重會下降，這是會的，如果說是四五天之後開始吃東西，因為有食物的攝入，肯定比你解釋的時候體重是要恢復一些的。另外你節食的時候很多情況下，你瘦下來更多的是因為身體的腸道內的毒素得到一些減輕，排除另外水分有一小許的流失。這些都會讓體重下降的，那麼，節食之後恢復飲食的時候，只要你通過有人幫你調理，慢慢的恢復飲食，那麼這樣的話，體重應該也會保持的。另外會不會胖，還有另外的一個問題，不止是上面所說的飲食方面的問題，還關繫到身體的消化吸收代謝問題。因為如果你身體的消化吸收代謝功能是比較好的，那麼在你恢復食物之後，每天吃適當量的食物，那你身體能夠把它循環運轉吸收代謝，該排出的排出，那麼你當天的食物進入和排出，差不多是對等的那麼體重，一般也不會有大幅上升。因為我經常也會少食少飲少吃，非常關注這方面，所以說這些也都會有所感受。

『柒』 節食減肥後反彈很嚴重的原因(吃頓飯就能長兩斤）

你的新陳代謝被你減肥拖累了

所以很容易反彈，建議你不要節食了

飲食慢慢過渡，正常一點。蔬菜水果啊都可以吃一點。

『捌』 我節食減肥下來後一吃東西就胖怎麼辦

健身後2小時之內是不能吃東西的

『玖』 一直節食'''導致現在一吃晚飯就胖怎麼辦

我有段時間就是節食減肥的還是起到效果的
保持了三個多月的時間體重一直瘦了5斤沒有胖，每天早晨吃的營養點，中午飯在餓也吃六成飽，晚飯都在7點之前搞定每餐就吃到3分飽就可以了。可以試試