纯水节食减肥一个月吃一顿饭就长胖

『壹』 减肥一个月，今天就吃了一顿烤肉一下反弹四斤什么情况

属于摄入过量导致的体重飙升。减肥期间吃一顿烤肉反弹了四斤，摄入量大于消耗量才导致体重增加的。通过调整饮食结构和运动辅助，让暴涨的体重再减下去。

4，保持充足的睡眠。

充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对减肥和养成良好的作息及养护身体健康都有很好的辅助帮助。

大餐一顿并不是长的脂肪，而是水分和食物的重量，通过调整饮食和运动及生活方式，就能慢慢的恢复到之前的减肥体重，同时建议减肥期间尽量避免暴饮暴食，不但影响减肥还会影响身体健康。

『贰』 为什么每天只吃一顿饭还是会胖

作为一个曾经为了减肥费劲心思的妹纸，对这个问题我是深有感触。看起来确实是只吃了一顿饭，其实对身体的作用没准已经远远超过了三顿饭。

具体原因有三种：

减肥这件事不能急于求成，俗话说：管住嘴迈开腿。但是也要注意营养均衡，一天一顿饭怎么看都是不健康的，还不如一天三顿，主食多吃粗粮，少喝奶茶少吃糖，合理运动，自然而然就瘦了。

『叁』 每次减肥后一吃就胖，怎么才能不胖呢

亲 如果你一减肥成功后，很容易反弹，有很大可能：1. 单纯少吃减肥的 2.减肥后又回到之前不大好的饮食习惯，大吃大喝，那一定会胖的。3. 非常快速的瘦下来。

第1&2种情况: 其实减肥不一定要那么痛苦，一定要养成一种良好的生活习惯。拿我来说吧，我之前减肥都是很极端的，一开始是节食，之后慢慢学会运动了，但是还是严格控制饮食。后来我发觉，只要节食，就有爆发的一天，比如坚持了3天很完美的节食方案，但是到了第四天，我就满脑子都是吃的了，那时候如果控制不住，就会大吃一顿，如果忍住了，又觉得很痛苦。

这样的方法其实很违背生理，最好的办法就是，告诉自己什么都可以吃，但是只能吃8分饱，尽量戒掉零食，保证一日三餐营养健康。身体有足够的营养，热量又不超标的情况下，绝对不会胖。再加上适当的运动，一定会瘦~ 日过亲不大喜欢运动的话，可以考虑快走~晚饭后或者中饭后快走半小时。也不要求快，大概2-3个月的时间，一定可以有很好的效果的。

第3种：身体适应新的体重需要时间，比如你的体重一般恒定在60kg，如果突然在段时间内掉到50kg，身体就会使劲让体重回到60kg，因为它担心短时间能量亏空是要闹饥荒了，出于本能的反应，吸收营养的能力也加强了，那么很容易反弹。如果你给自己3-6个月的时间，慢慢瘦，身体没有感觉这种变化，就不容易反弹了。

最后，亲减肥的话，一定要了解各种食物的热量，有些时候，吃了一点点零食，热量加起来都比一顿饭还多呢，吃不饱也没营养。

我给你的建议是：
一日三餐一定要营养，低热量。这样不会饿，也健康，瘦的好看。减肥最主要还是运动啦。

早餐：一个鸡蛋，一杯低脂牛奶，1-2片全麦面包/35g燕麦片
饿了吃个小水果
中午：1-2两米饭，鱼肉或者鸡肉（清淡烧法）+大量蔬菜 八分饱 慢慢吃
饿了还是来个小水果
晚上：你可以和中午一样，但是可以不吃主食哦。
运动：晚饭后散步，或者快走一小时

祝你减肥成功！~

『肆』 为什么我一天吃一顿饭还长胖!

作为一个曾经为了减肥费劲心思的妹纸，对这个问题我是深有感触。看起来确实是只吃了一顿饭，其实对身体的作用没准已经远远超过了三顿饭。
具体原因有三种：
1、吃的食物种类。每100g巧克力的热量是520大卡，而米饭是116大卡是米饭的四倍多。正常人午餐吃200g米饭就足够了，晚饭吃100g，也就是如果你一顿吃巧克力吃零食吃到饱，那相当于摄入了三顿饭还多的热量，这样不胖才怪呢。如果想减肥，建议食用低热量食物和水果，少吃甜食，这样一天一顿，不瘦就不正常了。
2、摄入热量实在太低，无法满足自身基础代谢率。基础代谢率，也就是除去饮食和运动之外的，自身消耗热量的途径。它在我们瘦身过程中起到很大的作用，像糖类脂肪的代谢，都离不开它。如果节食过度，不能满足基础代谢，那摄入的热量肯定难以合理代谢掉，最终还是该胖胖。
3、体质原因。有些人的肥胖是遗传性的，这种是由基因决定的，所以后天很难瘦下来。还有一种的由于自身激素紊乱引起的肥胖，是病理性的，所以在激素没有达到正常水平之前，减肥效果不会太明显。
减肥这件事不能急于求成，俗话说：管住嘴迈开腿。但是也要注意营养均衡，一天一顿饭怎么看都是不健康的，还不如一天三顿，主食多吃粗粮，少喝奶茶少吃糖，合理运动，自然而然就瘦了。

『伍』 节食减肥一个月，恢复正常饮食后，体重为什么会反弹

节食法在前几天通常成效显着，不仅体重快速减轻，腰围也小了一圈。但好景不长，节食者往往在节食7到10天后随即遇到瓶颈，这段时间不管再怎么少吃，体重还是停在原点无法持续下降。而当节食造成的身体不适加上体重停滞的挫折感，迫使节食者回归原本饮食习惯后，体重又将毫不留情地回复至节食前的标准。有些人将减肥失败怪罪于自己毅力不足，而重复地以节食法减肥。让体重上上下下有如云霄飞车一般，我们称之为 “溜溜球效应”、这样的减肥方法不仅容易复胖，更会对健康造成严重伤害。
为什么节食瘦身初期效果很好，可能因为您减去的是水份，而不是肥肉！
水份流失，开始节食的前几天，人体为了应付热量短缺，会燃烧体内储存的肝糖来作为能量来源，而肝糖有个奇妙的特性，就是它会挟带大量的水份，一公克的肝糖能够抓住四克的水份，也因此当体内的肝糖库存量降低时，水份会随之大量流失，造成体重下降。另外，节食不可避免的会降低盐分与电解质摄取，这会造成肾脏排出更多水份，临床上医师常吩咐严重水肿的病人限制盐分摄取，以帮助体内水份排除，是一样的道理。换言之，节食初期有的体重下降，大部分是由水份流失而来，而非脂肪被消耗的结果。事实上，短期的体重变化几乎都可归因于水份。也许您早上醒来发现自己轻了一公斤，但人体是不太可能一夜之间烧掉一公斤脂肪的，太迅速，太剧烈的体重变化都与水份、电解质平衡有关。因此，体重变化应该看长期趋势，不要被短期的高低起伏给蒙骗！
节食会让身体流失水分、基础代谢率下降、肌肉组织减少，这使人体处于一个高度节能状态。在回归正常热量饮食后，人体就像是一块乾瘪的海绵，迅速地吸收所有热量以修复失去的脂肪与肌肉。自然地，体重也回复到节食前的标准了。另外，正常热量的饮食补充体内耗竭的肝糖，使原本流失的水分重新进入身体。这个现象可以解释为何停止节食后的前三天，体重会像火箭般一飞冲天。
希望能够帮到你，望采纳。

『陆』 正在节食减肥，节食四五天之后开始吃东西会胖起来吗

节食四5天体重会下降，这是会的，如果说是四五天之后开始吃东西，因为有食物的摄入，肯定比你解释的时候体重是要恢复一些的。另外你节食的时候很多情况下，你瘦下来更多的是因为身体的肠道内的毒素得到一些减轻，排除另外水分有一小许的流失。这些都会让体重下降的，那么，节食之后恢复饮食的时候，只要你通过有人帮你调理，慢慢的恢复饮食，那么这样的话，体重应该也会保持的。另外会不会胖，还有另外的一个问题，不止是上面所说的饮食方面的问题，还关系到身体的消化吸收代谢问题。因为如果你身体的消化吸收代谢功能是比较好的，那么在你恢复食物之后，每天吃适当量的食物，那你身体能够把它循环运转吸收代谢，该排出的排出，那么你当天的食物进入和排出，差不多是对等的那么体重，一般也不会有大幅上升。因为我经常也会少食少饮少吃，非常关注这方面，所以说这些也都会有所感受。

『柒』 节食减肥后反弹很严重的原因(吃顿饭就能长两斤）

你的新陈代谢被你减肥拖累了

所以很容易反弹，建议你不要节食了

饮食慢慢过渡，正常一点。蔬菜水果啊都可以吃一点。

『捌』 我节食减肥下来后一吃东西就胖怎么办

健身后2小时之内是不能吃东西的

『玖』 一直节食'''导致现在一吃晚饭就胖怎么办

我有段时间就是节食减肥的还是起到效果的
保持了三个多月的时间体重一直瘦了5斤没有胖，每天早晨吃的营养点，中午饭在饿也吃六成饱，晚饭都在7点之前搞定每餐就吃到3分饱就可以了。可以试试